Ох уж эта лень – и как с ней бороться? Пожалуй, нет на свете человека, который бы хоть раз в жизни не страдал этим недугом. Мы говорим не о временной усталости, когда делать что-либо не представляется возможным, а о состоянии души, когда все цели меркнут перед соблазном еще часок поспать в теплой кровати или вовсе прогулять работу, соврав про мнимую болезнь.

Хотя, не так уж вы и далеки от истины, когда ссылаетесь начальству на недуг в надежде, что вас отпустят на больничный. Ученые доказали, что лень – это болезнь. Но не физиологического, а психологического характера. Проще говоря, лень – это заболевание души. И для того, чтобы определить, как бороться с ленью, необходимо выяснить, отчего возникает досадное нежелание что-либо делать.

Классификация бездельников

Лень физическая

Таким недугом болеют периодически почти все жители планеты. Особенно в конце зимы, когда витаминов не хватает и жизненный потенциал организма снижен. Человек становится вялым, сонным и безынициативным. Недаром производительность труда на производстве и общая успеваемость учеников в школе падают с наступлением холодов.

Однако этот недуг легко лечится приемом витаминов либо стандартной чашкой крепкого кофе с утра, что поможет взбодриться.

Неорганизованная лень

Этот тип личности сам страдает от своего недуга, так как непрочь свернуть горы и добиться успеха. Но не знает, как это сделать. Человек, поставив перед собой цель, попросту не видит путей для ее достижения. Либо видит слишком много возможностей и кидается из стороны в сторону, так и не добившись желаемого. В итоге цель так и остается целью, усилия оказываются неоцененными, а самого человека клеймят бездельником.

Между тем одолеть неорганизованную лень достаточно просто. Для этого нужно выбирать должности, где все обязанности четко расписаны и вам не нужно будет придумывать собственный план действий. И, конечно же, нужно развивать саморганизованность: заведите себе ежедневник, в который каждое утро записывайте планы на день, выполняйте все обещания и наказывайте себя, если пропустили что-то из-за собственной лени.

Лень от скуки

Случается в тот момент, когда человека перестает интересовать окружающий мир. Все кажется пресным, скучным и банальным. В этом случае одни привычно бегут по замкнутому кругу (работа – дом – дом – работа), а кто-то опускает руки и погружается в пучину лени. Этот человек больше не видит смысла в достижении каких-то целей. Ему просто неинтересно жить.

Как бороться с ленью от скуки? Разнообразием. Если вас одолела тоска – берите отпуск, покупайте путевку в какую-нибудь далекую экзотическую страну и уезжайте из привычной среды хоть ненадолго. Смена обстановки обычно благотворно влияет на человека. Не можете уехать? Есть масса других способов встряхнуться. Прыжки с парашютом, экстремальное вождение, капитальный ремонт в квартире (те, кто проходил этот этап в жизни, согласятся, что ремонт равносилен землетрясению. Тут уж не до лени!).

Боязнь ответственности

Самая разрушительная лень – когда человек попросту боится что-либо предпринять. Страх неудачи гораздо сильнее радости от достижения цели. Обычно этим недугом могут «похвастать» люди, которых в детстве сильно опекали родители. Мама с папой просто не давали возможности ребенку самостоятельно действовать. А когда сын или дочь все-таки решались на какое-то действие, родители критиковали результаты. К чему такая опека? Просто подсознательно мать с отцом не хотели, чтобы их малыш вырос. Они подсознательно понимали, что чем дольше ребенок будет от них зависеть, тем больше времени проживет в отеческом доме.

Разрушить безответственную лень достаточно сложно. Для этого необходимо избавиться от детских комплексов и излишней родительской опеки. И если с первым пунктом вполне может справиться хороший психолог, то любящая мама может выказать сопротивление возникшему у ее ребенка желанию стать самостоятельным человеком. Поэтому советуем запастись терпением и непреклонностью.

Страх перед трудностями

Эта лень чем-то напоминает предыдущую, но протекает в более легкой форме. Человек способен на поступки, но никак не может взяться за крупный проект, всячески оттягивая момент начала работы. Он делает тысячи мелких дел, которые могли выполнить другие люди, а самое главное стоит недвижимым. И суть проблемы совсем не в природной лени человека, а в элементарном страхе перед возможными трудностями. Причем, чем больше проект, тем сложнее бывает за него взяться.

Как бороться с ленью, которая вырастает из страха? Разбейте крупную цель на более мелкие. Нужно написать дипломную работу? Поделите мысленно ее на главы и уговорите себя написать за неделю вводную часть. Потом следующий кусок работы и следующий. Поверьте, поэтапно справиться с большим проектом гораздо проще.

Любовь к безделию

Эта лень самая закоренелая и бессовестная. Человек с удовольствием погружается в просмотр любимых сериалов, зная, что деньги на пропитание принесет муж, а ребенка из школы приведет бабушка. Праздный образ жизни иногда так затягивает, что люди прекращают делать даже самое элементарное. Например, откладывают мытье посуды или глажку белья.

Любимой пословицей такого бездельника становится «работа – не волк, в лес не убежит». Она действительно никуда не убегает, только смотрит с тоской в образе грязных углов и немытых окон. Если говорить о женской лени, то она очень часто настигает беззащитную жертву в декретном отпуске. Ребенок уже вырос, на работу еще не устроилась. Можно посвятить время себе самой. Но в итоге дни пролетают незаметно и в полном бездействии, напоминая друг друга.

Если вас одолела декретная лень и вы не знаете, как с ней бороться, мы вам подскажем, что делать. Устройтесь на работу. Начальнику вы не скажете, что заслужили отдых, поскольку три года смотрели за ребенком. И не сможете подкупить бледностью лица. Хоть и через силу, но вам придется рано вставать по утрам. Увидите, пройдет неделька-другая, и лень как рукой снимет.

Универсальные способы борьбы с ленью

«Что такое лень и как с ней бороться?» - думаете вы, когда осознаете, что еще один день прошел мимо вас. И если с первой частью вопроса мы вполне успешно разобрались, то вторая по-прежнему требует своего ответа. Существует масса вариантов того, как должна выглядеть борьба с ленью, и каждой из нас, вероятно, предстоит выбрать свой собственный самый эффективный. Попробуем?

Вознаграждение
Старайтесь поощрять себя чем-либо за выполненную неприятную работу. Для кого-то наградой может быть шоколадка. Для кого-то – поход в кино. Можете менять способы вознаграждения для того, чтобы они не приелись. Особенно если это касается шоколада. Причем, чем больше объем выполненной работы, тем лучше должен быть приз. И тогда постепенно в вашем мозгу сформируется связь «работа - подкрепление», и вполне возможно, что шоколадка вам в будущем уже не понадобится.
Начинайте всегда с самого сложного и неприятного дела
Утром, когда много сил и энергии, лучше всего «добить» самый большой объем работы, который вам делать совсем не хочется. Только не обманывайте себя, уговаривая: я сейчас сделаю то, что попроще, настроюсь, а уж после возьмусь за сложное. Беритесь сразу, иначе за мелкими делами пройдет день, и вы опять ничего не успеете.
Планируйте
Очень действенный метод. Причем помогает он не только ленивым, но и трудолюбивым людям, заваленным работой. Чем тщательнее вы распланируете свой день, тем больше дел успеете сделать. Пишите план заранее, с вечера, чтобы утром распорядок уже был готов. Во-первых, вечером у вас есть время вспомнить все запланированные дела. А во-вторых, утром вы обязательно найдете для себя какое-нибудь оправдание и не включите пару пунктов в распорядок дня. При планировании не забудьте, что врачи советуют чередовать умственный и физический труд. Ну, и не забудьте про маленькие пятиминутные перерывы на «полениться».
Устройте соревнование
Ничто так не способно бороться с ленью, как дух соперничества. Поспорьте с подругой: кто первый напишет диплом. Или кто из вас получит высший балл на экзамене. В любом другом случае читать лекции вам было бы лень. Но перед подругой как-то неудобно! Да и самой хочется доказать, что ты если не лучше, то, во всяком случае, ничем не хуже второй спорщицы.
Уберите на столе
Очень часто собраться с мыслями мешает кучи «нужных» бумаг на столе. Займитесь небольшой уборкой. Заодно и на работу настроитесь. Кстати, это касается не только стола, но и всего рабочего пространства целиком. Да и внешний вид порядка способен прибавить энергии и тонуса.

Случается, что ленивым себя считает вполне энергичный и успешный человек. Он снова и снова нагружает себя работой, сетуя на то, что ничего не успевает. В данной ситуации речь идет не о лени, а о трудоголизме. Эти люди борются с «ленью», тогда как им надо бороться с собой, заставляя себя хотя бы иногда отвлекаться от работы.

Кроме того, лень иногда очень полезна. Не зря ее называют двигателем прогресса. Кому-то надоело стирать вручную белье? Придумал стиральную машину. Устал ходить пешком? Пожалуйте вам машину. Поэтому, задавая себе вопрос о борьбе с ленью, задумайтесь: а надо ли от нее избавляться? Или жизнь просто подталкивает вас к очередному гениальному открытию?

Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо́льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.

2. Правило трёх вдохов

Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, . Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Сразу действуйте!

3. Правило хорошего настроения

Представьте, что у вас отличное . Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.

Зачастую причина нашей лени - плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.

4. Правило продуктивного утра

Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.

Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.

Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.

5. Правило «меньше думай - больше делай»

Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.

Конечно, при таком подходе лень и крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.

Иногда позволяйте себе лениться

Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.

Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое , отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.

Казалось бы и дела есть важные, и время для их выполнения вполне подходящее, и сроки поджимают, но вот все никак не получается собраться с силами, и начать работать, возникает вопрос, – 10 советов психолога наверняка подскажут правильный ответ.

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Прежде чем давать советы о том, как бороться с апатией, или что нужно, чтобы изгнать лень из своей жизни, постараемся разобраться с самим понятиями, а так же с причинами появления их в нашей жизни. Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

И все же, рассмотрим каждое понятие отдельно, ведь у лени и апатии есть ряд отличий, о которых следует знать, для того, чтобы определить, как бороться с ленью и апатией в повседневной жизни.

Как бороться с апатией?

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом. Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей.

Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией , необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Как побороть лень?

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Как бороться с ленью и апатией – психологи говорят…

Очень часто, для того чтобы изменить свою жизнь, добиться успеха, начать собственный бизнес или похудеть, необходимо, в первую очередь, побороть апатию и день. С одной стороны, многие уверены, что в этом проблемы нет, но это далеко не так. Отказаться от привычного ничего не деланья, и заставить начать работать в две смены или выполнить все дела за день – это действительно тяжело. Ведь лень затягивает. С каждым днем лениться все лучше, а трудиться все тяжелее, а там незаметно происходит потеря амбиций и целей, а из необходимого остается только бездействие.

1. Упорный труд предполагает хороший отдых

Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда. Не зря издавна существует такое понятие, как отпуск. Наши люди часто гордятся тем, что отказывались от отпуска долгое время, но на самом деле этим они вредят своему здоровью и психике. Отпуска не обязательно проводить на элитных курортах – бабушкина дача, пансионат или городской парк – тоже прекрасные места для того, чтобы организм пришел в себя после напряженного труда.

2. Режим сна

Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться. Об утренней зарядке не стоит забывать, хотя бы пятнадцать минут на спортивные упражнения способны внести бодрость на весь день, так же, как и хороший завтрак или контрастные душевные процедуры.

3. В здоровом теле здоровый дух

Часто для того чтобы побороть апатию, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния.

4. План, как способ структурировать свое время

Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией , ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение. Допустим, необходимо выполнить в выходной генеральную уборку? Тогда по окончанию пообещайте себе сходить в кино на любимый фильм или прогуляться с друзьями.

5. Приоритетность

Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений, и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.

6. Сила мотивации и поощрений

Еще один совет, как бороться с ленью и апатией – это правильная мотивация. Конечно, можно отложить дела, постараться избежать тех или иных обязанностей, но ведь это повлечет за собой определенные трудности. Намного проще собрать волю в кулак, и сделать все, что необходимо, вовремя. Именно это следует объяснять детям с самого раннего возраста, и точно так же мотивируют своих работников руководители профессионалы. Здесь отлично работает система поощрений, например, все кто сдаст отчетность по своему отделу в пятницу, получают возможность уйти с работы на час раньше. Мелочь, но, тем не менее, она отлично способна мотивировать работников. Родитель, управленец и любой человек, который хочет получить авторитет среди подчиненных или близких людей, должен сам становиться примером. Побороть лень намного проще, видя перед собой человека, который четко выполняет все задачи, тщательно планирует свое время, уделяет внимание себе и своему здоровью.

7. Концентрация внимания

Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое, и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.

8. Перемены необходимы

Порой встряска просто необходима нашему сознанию для того, чтобы справиться с ленью и апатией, поэтому о пользе перемен говорят многие психологи. Благодаря новым эмоциям, впечатлениям и возможностям появляется желание добиваться цели, развиваться, начинать нечто с нуля. Речь идет о смене работы, внешнего вида, новых знакомствах или путешествиях – все это положительно скажется на работоспособности индивида.

9. Клин клином

Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию, и человеку становиться элементарно скучно.

10. Смена установок

Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Должны быть несколько внутренних установок, которые человек будет регулярно повторять самому себе, например:

Я набираюсь энергии, и правильно ее распределяю;
У меня есть ряд целей, и я непременно их достигну;
Апатия не способна сбить меня с пути, она находится под моим полным контролем;
Я не хочу бездельничать, и тратить свою жизнь на это;
Отдых для меня – способ подзарядки, необходимый для достижения цели.

Таким образом, человек постепенно искореняет причину лени, ведь он сам внушает себе, что лениться ему некогда, а отдых нужен для достижения поставленных задач.

Мотивация избавиться от лени навсегда

Наверняка у многих возникнет вопрос, неужели если я буду следовать всем этим советам, то совсем скоро добьюсь всего, чего давно хотел? О столь глобальных результатах говорить пока рано, ведь здесь нужно корректировать все в совокупности, но избавление от апатии и лени помогут вам во многом, а именно:

Вставая раньше, вы можете уже утром выполнить часть важных дел, что позволит отдохнуть ближе к вечеру, а не до полуночи разбираться с работой или домашними обязанностями;
Пунктуальный и трудолюбивый человек всегда ценится руководством и вызывает уважение у коллег;
Правильный распорядок дня и четкий план позволит выделять время на отдых и любимое дело;
Человек, который выполнил за день все поставленные цели, чувствует себя удовлетворенным морально, а его сознание расслабляется;
Улучшение материального состояния благотворно сказывается на общей психике человека;
Не ленивый, трудолюбивый индивид всегда становиться примером ля подражания;
Заменив утренний сон уходом и спортом, вы сможете улучшить свой внешний вид и общее физическое состояние;
Без лени жить намного интереснее.

От большинства проблем психологического характера можно избавиться силой воли и само убеждением, если они еще не стали серьезными. Заметив проявления лени, следует проанализировать их причину, и начать активно бороться с ней, тогда уже через некоторое время активность и трудоспособность вернуться.

Доброго времени суток всем, кто читает наш блог. Часто ли вы сталкивались с проблемой того, что нужно выполнять много разных дел, а сил, желания и времени нет? Как объяснить это свое постоянное состояние и как от него избавиться? Многие догадываются, что это обычная апатия или же лень, которая движет нами. Именно она не позволяет нам полностью отдаваться какому-то делу, заставляя постоянно отвлекаться, отдыхать и просто ничего не делать. Прочитав данную статью, вы узнаете о распространенных методах борьбы с ленью, а также основных ее разновидностях и способах появления. Вам будут предоставлены ценные и эффективные рекомендации от психологов, которые помогут вам правильно организовать свою деятельность и избавиться от привычки часто отдыхать.

Что такое лень?

Этому понятию существует много определений как бытовых, так и научных, описанных в различных словарях. Прежде чем бороться с этим явлением, стоит досконально изучить его суть. Простыми словами, лень — это то же самое, что и бездействие. Если полистать толковый словарь, то можно понять, что это нелюбовь к труду или отсутствие обычного желания чем-либо заниматься. Схожие определения представлены и в Толковых словарях В. Даля, С. Ожегова.

В современном мире такая бездеятельность считается одной из отрицательных черт человеческого характера. Если не бороться с этой чертой, то она постепенно завладеет всеми сферами нашей жизни и станет препятствием к любому развитию личности.

Многие люди считают, что лень — это просто защитный механизм нашего организма, и возникает она только в случаях, когда человеку необходим отдых. Однако не стоит путать такую бездеятельность с усталостью. Достаточно научиться грамотно распределять свое время и правильно чередовать отдых с работой, чтобы ощущение полного изнеможения и усталости организма не возникало. К тому же, хроническую форму лени (когда постоянно не хочется ничего делать) сложно отнести к защитному механизму. Чтобы обозначить все методы эффективной борьбы с ленью, стоит разобраться в ее причинах.

Причины лени

Мало кто из действительно ленивых людей признают себя таковыми, и еще меньшее количество занимается изучением причин своего нежелания работать. Обычно эта черта провоцируется различными психологическими факторами. Рассмотрим их подробнее.

Разнообразные человеческие страхи. Чаще всего встречается страх неудачи, когда человек просто боится не справиться с предстоящей работой, поэтому не делает ее. Существуют и люди с явно выраженным страхом успеха, критики, осуждения, ответственности и многого другого.
Низкая самооценка. Часто люди просто не верят в себя и в свои собственные силы, поэтому предпочитают бездельничать, чем снова доказывать свое неумение выполнить что-либо.
Внутренний протест против любого «надо». Такая особенность вырабатывается еще в раннем детстве, когда ребенок отказывается кушать, посещать школьные занятия, делать уроки и пр. В более взрослом возрасте это может превратиться в нежелание делать то, что нужно.
Склонность к усложнению. Очень многие люди склонны преувеличивать существующие проблемы, усложнять предстоящие дела. Поэтому любая работа для них кажется практически невыполнимой, в результате чего они ее не делают.
Различные установки от родителей. Многих детей воспитывают с лозунгами «Не сунься», «Не выделяйся» и пр. В результате этого взрослый человек предпочитает где-то промолчать, где-то побездельничать, чтобы не нарушить этих правил, привитых ему еще в детстве.
Депрессия. Часто возникает, когда человек занимается нелюбимым делом. Он ощущает себя слабым человеком, неспособным ничего сделать. Естественно, мысли о том, чтобы бороться с ленью, у него не возникают.

Эти и многие другие проблемы зарождаются в нашей голове в результате каких-то ситуаций, слов, действий, родительского воспитания и прочего. И поэтому, чтобы навсегда искоренить лень из своей жизни, стоит понять, что именно вас побуждает бездействовать.

Как действовать?

Подготовьтесь к тому, что устранить такую апатию к какой-либо деятельности — не самая простая задача. Вам придется работать над собой, анализировать свои поступки и меняться. Если вы готовы к этому и вам не лень — тогда вперед!

Ниже описано практическое руководство , которое поможет вам превратиться из ленивого тунеядца в организованного человека.

Удалите все внутренние блоки и поставьте себе цели.

Этот шаг состоит из таких основных пунктов:

определение причин лени и устранение их;
постановка целей;
расстановка приоритетов.

Постоянно, когда вам не хочется что-либо делать, задайтесь вопросом «Почему?» и постарайтесь максимально честно на него ответить. Если среди причин обнаружились серьезные проблемы, в том числе психологические, которые описаны выше, направьте все свои силы на борьбу с ними. Это не поможет вам сразу справиться с ленью, но даст значимый толчок для дальнейшего развития. Подумайте над тем, как можно избавиться от этих причин. Возможно, вам помогут побороть лень и свои внутренние блоки какие-то психологические тренинги, курсы по саморазвитию и самосовершенствованию.

Кроме того, важно поставить себе цели (как в долгой перспективе, так и на один день) и обозначить четкие сроки для их реализации. Об этом мы уже рассказывали в . Составьте список из больших целей и из маленьких, каждая из которых является частью большой цели. Для наглядности можете сделать себе доску визуализации.

Выделите одну или две цели, которые являются для вас приоритетными. Обязательно 1-2 раза в месяц просматривайте свой список, чтобы понять, являются ли эти цели до сих пор в приоритете, и сделали ли вы что-либо для их достижения.

Не будьте инертным, действуйте.

Это достаточно важный и сложный этап, но его необходимо преодолеть. С этой целью вы должны:

постоянно убеждать себя в том, что выполнить любую задачу вам под силу. Со своими страхами нужно работать, а сила самовнушения может оказаться довольно эффективной и полезной;
учиться планировать свое время. Чтобы не сломать всю свою мотивацию, свалившись с ног от усталости, важно правильно распределять свои временные ресурсы. Многих этому учат еще с детства, когда требуют составлять график своего дня, выделяя определенные временные промежутки даже для чистки зубов и мытья рук. Вам предстоит сделать то же, только в уже более зрелом возрасте;
подбадривать себя. Произносите в слух или в уме мотивирующие фразы, хвалите себя. Допускается также вознаграждать себя за небольшие достижения (например, за вовремя проведенную уборку в доме можно наградить себя просмотром фильма или какими-то вкусностями);
меньше думайте о том, что нужно бороться с ленью, а больше действуйте!

Никогда не сдавайтесь!

Чтобы не потерять ту мотивацию, которую вы и так с большим трудом нашли, важно не останавливаться. Если вы сделали какое-то одно дело, не спешите укладываться на диван с мыслями об отдыхе. Вспомните о том, что в вашей жизни есть определенные цели, подумайте о том, что ваших способностей вполне достаточно, чтобы выполнить еще несколько несложных задач. Больше думайте о том, чего вы уже успели достичь, и не сдавайте позиций.

Чтобы справиться с ленью, важно придерживаться некоторых рекомендаций от специалистов и людей, которые сумели организовать себя.

Совет №1 . Начните просыпаться после первого звонка будильника. Можете давать своему мозгу обманную установку, например «Сейчас только в туалет схожу, а потом посплю еще 5 минут», а вместо этого примите ободряющий душ или начните застилать кровать. Так и лишние 5 минут пройдут, и ваш организм уже перестанет так сильно сопротивляться бодрствованию.

Совет №2 . Начните уделять минимум 10-15 минут для физической нагрузки. Не обязательно бегать по утрам, достаточно сделать небольшую зарядку, разминку. Можно потанцевать или заняться растяжкой. Это положительно повлияет на ваше самочувствие, прибавит вам энергии и уверенности в себе. Хотя в первое время даже эта легкая задача может показаться вам невыполнимой, переборите себя.

Совет №3 . Проживите хотя бы 1 день без социальных сетей. Вы удивитесь тому, как много свободного времени у вас появится. Посвятите его делам, физической нагрузке, чтению книг или даже отдыху. Этот метод очень эффективен, и часто побороть лень помогает обычная схема «не буду заходить в социальные сети, пока не сделаю это».

Совет №4 . В конце дня составляйте список выполненных дел. Многих людей это вдохновляет и мотивирует на новые свершения. Попробуйте сделать так, чтобы ежедневно созданный список становился больше, но обязательно не меньше. Этот метод помогает выработать чувство собственного достоинства и повысить самооценку.

Совет №5 . Организуйте место, где вы работаете. Уберите весь мусор, ненужные вещи. Оставьте на своем рабочем столе только самое необходимое (компьютер, блокнот, ручку и др.). Уберите все предметы, которые могут вас отвлекать и сделайте все для организации максимально приятной и удобной работы.

Совет №6 . Составляйте список дел ежедневно и выделяйте для каждого занятия отдельный промежуток времени (даже для обеда, общения с друзьями, прогулок и прочего). Всегда носите этот список с собой и следите за тем, чтобы вписываться во временные рамки.

Совет №7 . Старайтесь выполнять более сложные задания в первой половине дня. В это время ваша работоспособность повышена, и любая работа будет даваться вам легче, чем в вечернее время суток. Если вы увидите, что к вечеру у вас осталось несколько несложных дел, вам будет проще начать их выполнять, чем если бы вы понимали, что наряду с небольшой усталостью у вас есть еще одна сложная задача.

Совет №8 . Не забывайте поощрять себя. Так у вас выработается уверенность в том, что любое законченное дело принесет вам немного радости в виде сладостей, новой покупки и прочего. Согласитесь, значительно приятнее вести борьбу с ленью, если знаете, что в конце вас ждет какое-то вознаграждение.

Совет №9 . Если вы чувствуете усталость, задайтесь вопросом «а действительно ли я устал?». Вполне возможно, что в вас живет обычная привычка постоянно лениться, и вы хотите просто немного побездельничать, хотя на самом деле ваш организм еще полон сил и энергии. Если вы чувствуете, что имеете силы на выполнение еще одного дела, выполните его. Устраивайте себе небольшой отдых только когда действительно ощущаете усталость.

Совет №10 . Помните о том, что привычки формируются в течение 21 дня. Попробуйте на протяжении этого времени не лениться, вставать пораньше, уделять меньше времени социальным сетям. И тогда это станет вашей привычкой и еще одним успешным достижением!

Итак, мы рассмотрели основные причины, из-за которых человек склонен постоянно бездельничать, озвучили алгоритм действий, благодаря которому бороться с ленью будет легко и приятно. Следуйте дельным рекомендациям, работайте над своим характером, привычками, и вы увидите, как быстро ваша жизнь примет новые обороты и изменится к лучшему!

Сложно ли побороть лень и связанные с ней состояния: апатию, усталость, депрессию? Как помочь ребенку или подростку в преодолении лени в учебе и жизни? Ответы на эти вопросы - в нашей статье.

Лень — это барьер для ухода за собой, занятий спортом, общения с друзьями и много чего еще. Она мешает заниматься делами, работать, вести нормальную жизнь. В психологии разработаны правила, придерживаясь которых, можно побороть лень раз и навсегда. Эти советы должны стать вашими верными спутниками, чтобы не дать лени уничтожить вас.

Книги по психологии часто не описывают безделье, его последствия и методы борьбы. С помощью секретов мотивации и самодисциплины можно заставить себя развиваться, освоить новую творческую, техническую или даже писательскую деятельность, победить хроническую усталость, страх, справившись с апатией, вызванной бездельем, и начать новую жизнь - если только вы этого захотите.

Как бороться с ленью взрослым и детям: 10 способов борьбы с неорганизованностью

1. Начинайте день с зарядки

После пробуждения человек чувствует себя сонно и не активно. Для хорошего начала дня советуем сделать зарядку, выпить чашечку кофе, включить любимую музыку. Это поможет вам взбодриться, поднять настроение. После таких действий работа пойдет быстро.

2. Как побороть лень и выработать целеустремленность?

Поставьте цель и идите к ней. Замените слово «хочу» на слово «нужно». Если сложно, значит каждый день планируйте дела, записывайте действия на бумаге. Этот прием поможет сконцентрироваться на задаче. Большие дела стоит расписать по маленьким пунктам. Поставьте цель, придерживайтесь ее на протяжении 21 дня. Целеустремленность войдет в привычку и не даст лени стать преградой на пути вашей собственной жизни.

3. Держите рабочее место в порядке

Чтобы приготовить обед, нужна рабочая поверхность, чистые кухонные принадлежности. Как начать готовить, если в раковине осталась гора немытой посуды, а столешница захламлена? Не допускайте накопления большого количества работы из-за обжорства или других плохих привычек. Мойте посуду сразу после использования, вытирайте поверхности, расставляйте вещи по местам. Это облегчит задачу.

4. Правило пары минут

Если задачу можно выполнить меньше, чем за 2 минуты, просто выполните ее. Сложить одежду в шкаф не занимает много времени. Просто отправьте вещи на место. Полить цветы — тоже дело быстрое, несложное, поэтому не откалдывайте на потом, а следуйте правилу "здесь и сейчас".

5. Мой друг со мной

Заниматься некоторыми видами деятельности бывает скучно. Например, женщина во время беременности может набирать лишний вес. Обычный день мамы в декрете сводится к уходу за крохой, уборкой дома, а из развлечений остаются только социальные сети или просмотр телевизора с поеданием печеньки с чаем. В результате — лишний вес. Вы собираетесь худеть, ходить в спортзал одной скучно, муж в основном на работе или смотрит за ребенком, чтобы вы могли пойти в спортзал. Найдите компанию по интересам, к примеру, такую же маму в декрете, которая не прочь заниматься спортом. Вместе уже веселее, можно развеяться и с пользой провести время.

1. Учитывайте тип темперамента

Маленький непоседа, обладающий темпераментом сангвиника или холерика, попросту не хочет выполнять нудную, требующую усидчивости работу, потому что это скучно. Наоборот, флегматик или меланхолик делают все дела медленно, размеренно. Не спешите записывать дитя в бездельники - может, он отказывается от работы не потому, что не хочет ее делать, а потому, что его внутренний мир устроен по-другому. Поддержите чадо, помогайте сангвинику всегда со скучным заданием, научите организовывать свой труд, чтобы ему было не так трудно. Флегматику же давайте работу, требующую длительного скрупулезного выполнения, он отлично справится.

2. Хвалите детей за проделанную работу

Стимулируйте свою кроху действовать поощрениями. Когда малыш выполнил работу, которую ему задали, скажите, какой он молодец, как постарался, как хорошо сделал. Чадо будет чувствовать себя нужным, стоящим, это придаст ему сил.

3. Не отбивайте желание помогать

Часто родители запрещают малышам помогать им в работе. Мама говорит «не трогай, я сама, ты разобьешь» или «я сделаю быстрее, иди погуляй». Так у деток напрочь отбивается желание что-то делать. Не запрещайте крохе заниматься домашними хлопотами - это выработает в нем самостоятельность. При этом он будет чувствовать себя нужным, важным звеном в семье.

4. Плохое самочувствие у ребенка или подростка

Если сын или дочь днями сидит за компьютером и выглядит вяло, это может объясняться плохим самочувствием. У подростков с 12 лет происходят гормональные изменения, которые могут ослаблять иммунную систему, психику. Пересмотрите питание, увеличите количество витаминов в рационе, помогите разобраться в себе. Не обесценивайте ребят, не ругайте. Разговаривайте по душам, без упреков. Тогда у ребенка будет желание и интерес учиться, начать заниматься собой, помочь вам.

5. Отсутствие понимания

Замечали ли вы, что часто дети школьного возраста, 8-9 лет, почему-то резко перестают учиться? Самая распространенная причина этого поведения — отсутствие мотивации. Они не понимают, для чего это нужно делать. Не мудрено: никто не прививает ребенку желание учиться в школе, но требует выполнения домашних заданий со словами «это тебе надо, а не мне». А почему это надо, непонятно.

Так для чего же ему стараться? Помогите малышу понять важность получения знаний. Расскажите о важности правописания, которое сделает его грамотным, а грамотных людей ценят в обществе. Если он будет знать арифметику, то сможет посчитать, к примеру, сколько сдачи должен дать продавец, или правильно распланировать свой бюджет. Тогда его не сможет никто обмануть.

Православие: как бороться с ленью

Лень человеческая — это грех. Она бывает не только физической, но и духовной. Вызывает нежелание молиться, посещать храмы, принимать пищу духовную. Для борьбы с этим грехом нужно постараться сконцентрироваться на главном, убрать подальше все отвлекающие факторы в виде огромного количества информации, приходящей из телевидения, интернета, радио. Стараться заставлять себя действовать, принуждать к труду. В результате появится привычное стремление действовать.

В исламе лентяйство рассматривается как привычка, выработанная системой. Подумайте о том, сколько вы потеряли и можете потерять, бездельничая. Составьте список побед, которые вы сможете одержать, если не будете бездействовать. Берите пример с великих людей и лидеров, которые достигли высот благодаря упорству, труду и вере.

Другое