Развитие бизнеса

Синдром понедельника — как настроить свое время? Что такое синдром понедельника. Как же бороться с понедельниками

Как стать русалкой без полнолуния? На сегодняшний день известно немало способов, которые позволят вам получить силу волшебного существа в любое время месяца, независимо от того, оказывается ли на вас воздействие луны либо нет.

Как стать русалкой без полнолуния?

Практически всем, кто когда-либо интересовался темой , известны методы, которые помогут стать этой сущностью в реальности в полнолуние, ведь эти духи воды, как никто другой, зависят от фазы луны и получают свою силу из лунного света.

Это действительно так, но на самом деле есть ритуалы, благодаря которым превратиться можно, даже не задействовав силу данного светила. Всего есть несколько распространенных способов:

Каждый из предложенных методов по-своему действенный, но имеет также много недостатков. Например, демон может просто-напросто не принять вашу плату и разгневаться из-за того, что вы зря потревожили его покой.

Сильная колдунья может вас проклясть, но нет никакой гарантии, что вам придется скитаться в облике русалочки. Может, чародейка превратит вас в гнома, оборотня или наложит сглаз.

Все-таки самый проверенный метод превращения в русалку - это трансформация во время полнолуния. Для того, чтобы самостоятельно провести ритуал необходимо взять:

  • подарок (это может быть изделие из ракушек, кораллов, серебра);
  • немного воды;
  • 9 свечей;
  • мелкие монеты.

Когда на небе будет полная луна, отправляйтесь на водоем ровно в 12 часов ночи. Украшение, которое вы приготовили, изначально наденьте на себя. Важно: водоем должен быть только естественным. Расставьте на песке все 9 свечей, подожгите первую из них и, зайдя в воду по плечи, скажите:

Духи воды, вас кличу, услышьте мой зов. Я (имя), благословенная небесами, умытая водою, пришла молить о помощи. Примите меня на службу, одарите волшебными силами, примите дары мои, ибо отдаю я вам то, что мне дорого. Не гоните, не отвергайте, примите меня к сестрам-русалкам, измените мой облик. Луна, освети меня, водица, умой меня, сестры, возьмите меня к себе!

После этого следует выйти на берег, зажечь следующую свечу, снова зайти в воду и произнести заклинание. Повторите манипуляцию ровно 9 раз. Когда будет зажжена последняя свеча, снимите с себя ожерелье и положите его на гладь воды. При этом скажите:

Забери мой облик человеческий, как забираешь дары мои.

Стоя уже на берегу, бросьте все в приготовленные монеты в воду и уходите. На рассвете придите на место проведения обряда и посмотрите, догорели ли свечи. Если хотя бы одна из них не сгорела до конца, то силы вы не получите.

В домашних условиях довольно просто вызвать русалку и даже превратится в неё. Однако не все обряды могут быть настолько безопасными, как кажется. Если вы решили остановить свой выбор на максимально безопасном ритуале, то вооружитесь большой емкостью с чистой водой.

Вам необходимо будет ночью выйти на улицу (можно стать на балконе, важно, чтобы следующее условие было выполнено) и расположить емкость с жидкостью так, чтобы в ней полностью отражалась луна. Нагнитесь над емкостью и скажите:

Свет луны меня озаряет, вода матушка меня омывает (в этот момент зачерпните воду левой рукой и умойте лицо). Русалки, водяные, духи морей, озер,рек, океанов, к вам ко всем взываю. Услышите меня. Даруйте мне силу магическую, русалкой сделайте, ибо никто кроме вас мне не поможет.

Читайте заклинание ровно 3 раза, после чего следует искупаться в использованной воде. Теперь необходимо набрать еще одну емкость с водой и поставить ее на то же место, для того чтобы она на протяжении ночи напиталась магией Луны.

Желательно, чтобы на этот раз емкость была как можно больше, так как этой водицей вам следует умываться в течение 7 дней. Ровно через неделю вы обретете реальный магический дар.

Если говорить о превращении в русалку без полнолуния, то такой ритуал будет, наверное, самым простым и действенным. Чтобы провести обряд заранее, подготовьте серебряную чашу, настоянную воду, бусы из ракушек и 5 восковых (но не церковных) свечей.

В ритуале используется особая жидкость. Обязательно ее следует собрать до восхода солнца в ручье или реке. В течение 7 дней до проведения обряда настаивайте ее в емкости красного цвета и ежедневно 3 раза в сутки проговаривайте над ней такой текст:

Вода, матушка, дай сил, дай мудрости, исполни мечту заветную.

Когда будут готова вода и все остальные атрибуты, посреди ночи перелейте жидкость в серебряную чашу, разместите вокруг нее свечи и подожгите их по очереди. Возьмите ожерелье, проведите над каждой свечой и трижды мокните в жидкость. При этом промолвите:

Даруй мне силу, оберег. Даруй мудрости и рассудительности. Храни меня ото всякого зла и преумножай мою силу русалки.

Как только слова будут произнесены, выпейте воду и умойтесь ею. Ожерелье с себя больше не снимайте, так как оно является вашим амулетом и в нем хранятся ваши магические способности. Никому нельзя трогать его и тем более носить.

Сколько раз мы давали себе обещания: начать новую жизнь с понедельника, начать худеть с понедельника, с понедельника и еще многое, многое другое и все с понедельника… И сколько таких понедельников было? Психологи подсчитали, что каждый пятый из нас постоянно откладывает решение каких либо важных и не столь важных проблем на понедельник. Да, практически и нет такого человека, который бы не уговаривал себя сделать сегодня то, что решил оставить на завтра.
А может быть все-таки, есть? Кто знает, что надо делать, и в какую сторону направить свои мысли, чтобы не откладывать решение проблем на другое время?
Давайте вместе попробуем разобраться от куда этот !

Причина первая: – Боязнь ошибок

Многие дела мы откладываем по одной простой причине… “Лень”, – подумали вы. Нет, и еще раз нет! Боязнь, что о нас подумают и начнут критиковать. Или, что Петя, Маша, Света сделают лучше.
А может вы считаете себя непризнанным гением? Вы годами пишите диссертацию, или картину, считаете себя достойным высшей похвалы, а вас игнорируют. Клинический случай!
Но большинство людей другие, сходны лишь в одном: оттягиваем решение проблем, боясь оценки, критических замечаний.
Как помочь себе и что делать? В первую очередь не думать о критике. И вы должны сами себя уважать, даже за то, что завершили начатое дело. Хотите уважение других, прежде научитесь уважать лично себя сами. Лучше сделать что-то, чем не делать ничего.
Так “юные дарования”, боясь результатов, становятся неудачниками. Хотите признания? Действуйте! Уберечь самооценку, избегая результатов, не удастся! Поверьте в себя! Можно и перетерпеть несколько замечаний, зато сколько позитива!
Самое главное будете уважать себя за завершенное дело.

Причина вторая: – Стремление к комфорту

Как это не парадоксально слышать, но скучные и однообразные дела мы делаем охотнее, чем важные и полезные. Мы лучше будем убирать со стола, чем напишем хороший доклад. Все непривычные дела, которые требуют умственного напряжения вызывают у нас стресс. И мы всячески стараемся избежать работы, с которой еще не знакомы, которую еще не выполняли. Но, если мы постараемся и доведем подобное дело до конца, в следующий раз нам будет гораздо легче.
Не готовы сегодня работать? Что делать? Попробуйте извлечь из этого пользу.
Отложите начатое дело на завтра, спланируйте его. Продумайте все до мелочей, над каждой деталькой.
Если вы решили и никак не можете себя заставить, все время откладываете? Представьте себе как вы бегаете, а вам восхищенно вслед смотрят тысячи глаз. Пробежав и вернувшись домой, принимаете контрастный душ! А потом весь день чувствуете себя летающей. Прокручивайте у себя это в голове, пока вы не расстаньтесь с этой мыслью и вам по-настоящему не захочется бегать.
Все новые дела начинайте с “дегустации”, т.е. мысленно опробуйте.
Надо вам написать доклад, поработайте немного над ним, хотя бы минут 15, затем занимайтесь привычными делами. Через 1-2дня вам уже не захочется отрываться и вы доведете до конца начатое дело.

Причина третья: – Страх одиночества

Как часто мы занимаясь чужими делами, свои оставляем на потом. Неудобно прервать затянувшийся разговор с подружкой или пришли неожиданно гости.
Намечанные дела сразу же, откладываются.
Бывает и такое: собрались в спортзал, а родные в голос твердят: “Зачем тебе это надо? На нас времени нет, а на чепуху – пожалуйста!”
Очень часто бывает, что мы из-за не понимания родных, не найдя у них поддержки, откладываем, а то и вовсе бросаем свои дела.
И что делать в такой ситуации? Если вашим намеченным планам для претворения их в жизнь кто-то мешает, и вам кажется, что вы от них отказываетесь с удовольствием, все равно на подсознательном уровне у вас возникает недовольство. Получается, что вашей жизнью кто-то руководит, а это похоже на “рабство”, значит грянет скоро бунт.
А друзья, которые сегодня против ваших занятий фитнесом, завтра могут к вам присоединиться. Будут новые впечатления.

Причина четвертая: – Любовь к теории

Есть люди, которые всю жизнь читают книги, ходят по различным тренингам, а делать ничего не делают.
Как выйти из этой ситуации? Любой обучающий процесс должен завершаться действиями. Если вы наметили сделать дело – делайте! Запомните одно, что все знания не проверенные на собственном опыте, не принесут желаемого результата. Новая информация будет вытеснять старую. Так что приобрели знания, используйте их, иначе зачем они вам? Какая от них польза?
Экономия времени
Есть люди, которые постоянно оттягивают время решения задач и делают или выполняют их в последний момент. Есть отговорка: “Нет времени”. В последний момент все получается гораздо быстрее. Зачем тянули удовольствие непонятно.
Что делать? Работа, выполненная в последний момент, будет менее качественная, а значит вы не раскрываете полностью свой потенциал и не показываете на что вы способны.
Частые стрессы могут сказаться на вашем здоровье. Вы экономите время, а на что вы его тратите? И стоит ли все это ваших нервов? Бессонных ночей? А сколько времени у вас занимает игра? Может лучше сделать намеченное дело в первую очередь? И нервы будут целы и в делах порядок.

© «По женски» | Психология

Посмотрите еще

На юге Польши, в Свентокшиском воеводстве есть монастырь. Приезжающие сюда люди живут без мобильных телефонов, Интернета, ноутбуков, радио и телевизоров.. Руководители этого монастыря - монахи отшельники, камедулы. Существует три главных правила камедулов: молчание, созерцание, одиночество. Сам монастырь находится в центре роскошного лиственного леса, в лесу - тишина и покой.

Гости монастыря живут по распорядку монахов: молитва, труд, совместные трапезы, но главное здесь - тишина. Люди работают в мастерских, рисуют и просто гуляют по лесу. Они обеспечены пятиразовым питанием и отдельным жильем. Пребывание в монастыре обходится в сумму 300 евро в неделю. В правилах камедулов - жить отдельно и встречаться всего несколько раз в год - для молитвы.

Отпуск в католических монастырях становится в Польше все популярнее: это способ лечения стресса и зависимости от работы. Нередко руководители фирм и предприятий сами принудительно отправляют своих работников на отдых. Существует мнение, что если трудоголизм не лечить, он может привести к тому, что работник перестает быть инициативным, начнет чаще болеть, постоянно будет раздражаться и испытывать стресс. В результате работодатель предпочтет заменить такого сотрудника новым, более молодым и полным сил сотрудником. Но инициаторы такого отдыха для сотрудников воистину гуманны. Некоторые гости после трех-четырех дней уединения и молитвы отказываются от помощи монахов и предпочитают вернуться в привычный мир.

Еще в 1919 году психоаналитик Шандор Ференци описал так называемый «воскресный синдром»: головные боли, тошнота и обмороки, которыми страдают по выходным дням те, кто мается без работы. А в 1971 году американский психолог Уэйн Отс уравнял страсть к работе с алкоголизмом и окрестил эту болезнь «воркаголизмом» (workagolic). Сегодня многие исследователи считают трудоголизм особым пристрастием, похожим на наркотическое. Отсюда те симптомы, которые описал Ференци.

Так называемый синдром «понедельника» хорошо знаком тем, кто под конец выходных дней впадает в уныние от самой мысли о грядущем начале рабочей недели.

Как его преодолеть???

От понедельника все равно никуда не деться, поэтому нужно постараться встречать его с хорошим настроением. А для этого можно следовать некоторым несложным правилам.

Прежде всего, в пятницу нужно постараться подтянуть все дела на работе, чтобы уйти на выходные без тягостной мысли о том аврале работы, который обрушится на тебя в понедельник.

В пятницу же можно составить план дел на понедельник - так будет легче морально и физически. Да и в пятницу по свежим следам легче продумать, что и в какой последовательности нужно делать в понедельник, чем в понедельник утром вспоминать с чего начать работу.

В воскресенье вечером лучше лечь спать вовремя и постараться не загружать воскресный вечер бурными мероприятиями, для этого были пятница и суббота.

Утро понедельника лучше начать с гимнастики, душа и полезного завтрака - фрукты, хлопья, творог, сок. У тебя появится ощущение правильно начатого дня, которое очень помогает продолжить день также правильно. Если ты никак не можешь обойтись без кофе - позволь себе одну чашечку, но не более. Чрезмерная возбужденность от кофеина не лучший помощник в понедельник утром.

Надень в понедельник на работу свой любимый наряд или сделай новую прическу или макияж. Тебе сразу захочется куда-то пойти и кому-то продемонстрировать эту красоту. А поход на работу как раз предоставит тебе такую возможность.

На вечер понедельника запланируй что-нибудь приятное - покупку красивой вещи или новой косметики, свидание, поход в кафе или кино. Эта мысль будет греть тебя в течение всего рабочего дня, и он пройдет намного легче.

Если каждый понедельник у вас начинается с решения одной и той же проблемы: за спиной два коротких выходных, сил никаких нет, настроение на нуле, а впереди длинная рабочая неделя, то налицо - синдром понедельника .

К слову, вы не одиноки в своем недуге. По статистике - девять из десяти человек страдают этим синдромом.

Как же бороться с понедельниками?

Вот несколько советов, которые позволят вам адаптироваться на рабочем месте после приятно проведенных выходных.

1. Финальте все дела вовремя

В пятницу вечером, уходя с работы домой, постарайся не оставлять незавершенных дел. Вместо того, чтобы домучивать (или домучиваться) два последних рабочих часа, проводя это время в интернете или болтая с коллегами, используйте его для завершения начатых дел. Если же у вас сделано все — постарайтесь скрупулёзно спланировать следующую рабочую неделю.

2. Переключайтесь

В пятницу вечером после работы постарайтесь найти такое занятие, которое поможет вам переключиться с рабочей атмосферы на отдых. И ни в коем случае, встречаясь с друзьями, не загружайте их своими служебными проблемами. Во-первых, друзей пожалейте, а во-вторых - сами отдохните.

3. Соблюдайте режим

Попробуйте во время рабочей недели соблюдать режим сна, и, если в субботу утром вы решили понежиться в постели несколько дольше обычного, постарайтесь не перестараться с этим занятием. Не поленитесь, встаньте в обычное время и приготовьте себе завтрак или же чашку кофе. Можете позавтракать прямо в постели. В этом случае вы избежите головной боли, столь характерной для выходных, так как позволите организму не менять повседневный ритм жизни и выпить утренний кофе в обычное и привычное для него время. Организм будет вам за это благодарен.

4. Оторвитесь по полной

Ешьте, пейте и радуйтесь жизни в пятницу вечером и субботу сколько сможете. Однако, воскресный вечер постарайтесь провести без излишеств.

В воскресенье вторая половина дня и понедельник утро - попробуйте заменить кофе на минералку или просто пару стаканов чистой воды.

Поверьте, всё это очень сильно скажется на вашем самочувствии в понедельник утром.

5. Утренние ритуалы и самодисциплина

Когда в понедельник утром услышите звонок будильника - не нажимайте кнопку, чтобы повернувшись на другой бок, сладко заснуть. Научитесь ровно со звонком, брать себя за горло, бегом бежать в ванную, затем, слегка позавтракав мчаться на работу. Таким образом, вы сможете возвратить себя в обычный рабочий ритм.

Выработайте для себя утренний ритуал сборов и придерживайтесь его как можно тщательнее.

6. Смените работу или вид деятельности

Если вставать на работу для вас - мучение не только по понедельникам, но и во все остальные дни недели, то, возможно, вам стоит сменить род занятий.

Например, вы можете, не срываясь резко с основной работы, начать подрабатывать консультациями, пока заработок от подработки не сравняется с вашей зарплатой. И тогда уже окончательно переходить в свой бизнес.


Психологи подсчитали, что каждый пятый из нас регулярно откладывает решение важных задач на завтра. Практически нет людей, которым незнакомы самоуговоры: «начну делать зарядку на следующий день» или «допишу отчет на свежую голову», уверена психолог-консультант Тамара Ващук. Она знает, как научиться сразу делать то, что необходимо.

Причины откладывания дел и решения

1. боязнь ошибок
Пока дело не завершено, никто не сможет нас критиковать или упрекать в неудаче. Поэтому так много людей десятилетиями «рисуют картины», «пишут диссертации и книги», «совершенствуют изобретения», считая себя достойными уважения творцами. Если вы не такой клинический случай, это не значит, что подобные страхи вам неведомы: выполнение множества дел мы оттягиваем, чтобы не столкнуться с оценкой.
Что делать? Поверить, что вас ожидает не критика, а признание. Или хотя бы их сочетание: ради позитивных отзывов можно перетерпеть несколько замечаний. Вы сможете себя уважать хотя бы за завершенное дело. Ведь уберечь самооценку, избегая результатов, не удастся. Ожидания имеют «срок годности»: если результатов нет, «юные дарования» становятся неудачниками. Лучше сделать хоть что-то, чем не сделать ничего.

2. стремление к комфорту
Не поверите, но степлерить бумаги или убирать рабочий стол намного комфортнее, чем написать интересный и важный доклад. Скучные, однообразные занятия обычно комфортнее желанных, но новых. Наша психика консервативна, поэтому любые непривычные задачи, требующие умственного напряжения, вызывают стресс. Мы стараемся избежать работы, которую еще не выполняли, не можем детально представить. Зато достаточно довести подобное дело до конца - и в следующий раз будет проще.
Что делать? Превратить в пользу желание переложить все на завтра: планировать это «завтра». Не готовы работать? Продумайте все до деталей, вникайте, пока занятие не покажется привычным. Прокручивайте в голове «кино»: например, несколько дней представляйте как можно ярче, как вы бегаете по утрам, пока, наконец, не захотите выйти на пробежку. Начинайте новые задания с «дегустации»: запланируйте поработать над докладом хотя бы 15 минут, а затем переходите к привычным занятиям. Через пару дней вам не захочется прерывать «дегустацию», и вместо четверти часа легко потратите несколько часов. 3. страх одиночества
Многие важные дела мы не выполняем, потому что заняты чужими или бездельничаем «за компанию». Скажем, неудобно прервать разговор ни о чем, запланированные на выходные задачи переносятся из-за внезапно нагрянувших гостей, а посещение спортзала вызывает возмущение родных: мол, на нас времени нет, а на чепуху - нашлось. Часто люди откладывают дела, которые не находят поддержки у близких.
Что делать? Ворчание по поводу вашей занятости - чепуха по сравнению со скандалами, в которые может вылиться накопившееся у вас раздражение. Даже если кажется, что отдел отказываетесь с удовольствием, в подсознании остается сигнал: вашей жизнью управляете не вы. А там, где есть «рабство», будет и «бунт». Друзья, которых возмущают ваши походы в бассейн, завтра, возможно, присоединятся к вам, и вас ждут новые впечатления и позитив.

4. любовь к теории
Если вы - максималист и уверены, что действовать надо, только получив как можно больше знаний о предмете, то рискуете утонуть в море дополнительной информации. Некоторые люди всю жизнь ходят по тренингам, читают книги, учатся, но так ничего и не производят.
Что делать? Любой процесс обучения должен завершаться перечнем запланированных на ближайшее время действий. Остальной «информационный шум» можно отбросить со спокойной душой. Важно понять, что знания - это то, что проверено на личном опыте, поэтому пока вы не начнете их применять, в голове ничего не уляжется. Новая информация вытеснит старую, а пользы от этого не останется.

5. экономия времени
Иногда люди используют эффект «оттянутой резинки»: когда сроки сорваны, в последний момент все получится гораздо быстрее. А зачем тогда растягивать удовольствие?
что делать? Жалея времени, вы мешаете себе сделать работу качественнее и не показываете, на что способны. Тем более, частые стрессы могут сказаться на здоровье. Оцените, чем именно вы заполняете сэкономленное время. Запишите все реальные занятия в течение дня: стоит ли сорванных нервов и бессонных ночей игра «Сапер» или треп по телефону?