В жизни каждого из нас прочно укрепились переживания, волнения (в большей части, напрасные) и тревоги. Невозможно найти такого человека, который не подвергался бы стрессам и беспокойством. А в современном мире такие формы психических расстройств и вовсе считаются нормой. Ученые выяснили, что давление на психику происходит везде, где бы мы ни находились: за рулём автомобиля, на торжественном приёме, в театре, в рабочем кресле и даже в домашней обстановке. Можете ли вы поверить в это? В окружении самых близких и дорогих людей мы всё ещё находимся в группе риска от стресса, беспокоимся по любому поводу.

Некоторым людям удаётся с лёгкостью переносить подобные неустойчивые состояния психики. Но у других переживания могут стать постоянными, обрести хроническую форму. Люди попросту не могут сопротивляться им, не могут и начать жить. Кроме того, плохие настроения способствуют возникновению проблем, связанных со здоровьем. Ведь эмоции и физиология тесно связаны между собой.

Так или иначе, треволнения оказывают влияние на нашу жизнь, зачастую меняя её ход не в лучшую сторону. Люди, подверженные постоянным переживаниям, превращают свою жизнь в обыкновенное существование, в полнейший кошмар. И тогда задаются вопросом: «Как перестать беспокоиться и начать жить?» .

Средства массовой информации переполнены советами по поводу избавления от переживаний и угнетённых состояний. И эти советы на корню отличаются друг от друга по качеству. Многие люди, являясь дилетантами в сфере социальной психологии, пишут весьма посредственные рекомендации, выставляя их как хиты продаж. Обычно такие статьи создаются только лишь для материально-финансового благополучия «экспертов». Но вместе с этими псевдонаучными брошюрками существуют и настоящие Книги с Большой Буквы, кладези знаний. Их писали и пишут истинные гении, творцы, которые хотят действительно улучшить жизнь людей и окружающий мир. Помыслы этих людей можно по праву считать чистыми и искренними, потому как труды наполнены чистосердечным желанием помогать остальным.

Что действительно может оказать реальную помощь, так это 10 советов от Дейла Ка"рнеги , знаменитого психолога из США. Во многих странах мира ведутся лекции по совершенствованию навыков профессионального общения, успешных выступлений, по ораторскому мастерству и многому другому. Книги авторства Дейла Карнеги были признаны ещё 70 лет назад, а сейчас они не теряют своей востребованности и популярности.

Итак, речь пойдёт о книге знаменитого психолога «Как перестать беспокоиться и начать жить », точнее об её содержании. Любой человек, независимо от пола, возраста, расы и прочего, может применять на практике советы из книги. После её прочтения и осознания своих проблем появится возможность изменить жизнь в лучшую сторону. Дейл Карнеги провёл много лет, изучая психологию личности, перевёл получение знания в доступную форму. Научно-популярная литература раскрывает множество секретов и помогает значительно упростить жизнь.

10 советов от Дейла Карнеги: как перестать беспокоиться и начать жить.

Книга даёт ответы на вопросы, мучающие многих людей, и способствует лучшему пониманию жизни. Приведённые автором примеры близки и понятны каждому читателю. Книга наполнена советами, однако наиболее важные мы рассмотрим сейчас.

1. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

Необходимо отделить прошлое от будущего. Только тогда все тревоги отступят на второй план. Полностью разграничив эти два времени, вы сможете погрузиться в настоящее и жить и действовать в соответствии с ним. По Карнеги, человеку нужно жить «в отсеке сегодняшнего дня ». Не стоит сожалеть о том, что прошло; не стоит переживать о том, что будет. Автор считает, что стрессы возникают в результате переосмысливания прошлого опыта (возможно, неудачного) или надежд о будущем.

2. Смиритесь.

В случае столкновения с непростой ситуацией, когда вы абсолютно не знаете, что делать, и когда вы сильно чем-то обеспокоены, сделайте следующее. Во-первых, задайте себе вопрос и честно ответьте на него: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?» . Во-вторых, всеми силами примите то, что являлось ответом на вопрос, т.е. самое худшее, и постарайтесь примириться с этим. В-третьих, спокойно поразмыслите над тем, что можно решить данную проблему. Ведь то, что, возможно, произойдёт не обязательно будет самым худшим, не так ли?

3. Подумайте о здоровье.

Известно каждому, что различные душевные волнения сильно вредят нашему организму. Восстановить то, что было, почти невозможно. Автор подтверждает свои слова тем, что многие бизнесмены, менеджеры и другие деловые люди, не умеющие справляться со своими тревогами, гаснут очень рано. Скорой смерти способствует утрата нервных клеток, запас которых невосполним. Таким образом, тот, кто больше находится в беспокойстве, меньше живёт. Об этом важно помнить!

4. Позитивное мышление.

Каждому необходимо думать позитивно. Даже если вам очень трудно и кажется, что всё потеряно, постарайтесь не вешать нос. Вам необходимо научиться настраивать себя на позитивную волну. В жизнь придёт больше радости, если вы будете всеми силами стремиться к этому. Жизнерадостность – залог успеха, именно она формирует нашу успешную жизнь.

5. Займитесь делом.

Когда человек ничем не занят, он обеспокоен. Если вы позволите лени и апатии захватить свой разум, ничего хорошего из этого не выйдет; вас начнут занимать всякие беспокойные мысли, после – тревоги, а потом – различные навязчивые идеи и расстройства. Вам поможет что угодно, главное, чтобы вы были заняты. Работа, которой вы будете увлечены, позволит перестать беспокоиться и начать жить.

6. Выгодная замена.

Все знают, что от вредных привычек нужно уходить. А лучше убегать. Но как? Самый простой способ – это заменить вредную привычку на полезную. Вместо того, чтобы переживать и грустить из-за незначительных событий, улыбнитесь и найдите что-то хорошее. Книга советует представить мелкие неприятности как маленьких жучков. Они способны в буквальном смысле развалить всё ваше счастье, поэтому не обращайте на них внимания, а только целенаправленно избавляйтесь от них.

7. Закон больших чисел.

Вам что-нибудь известно об этом законе? Обязательно узнайте о нём больше, в жизни это очень пригодится. Он помогает тем, кто желает избавиться от беспокоящих душу мыслей. Чтобы использовать этот закон на практике, спрашивайте себя: «Действительно ли вероятность того, что это произойдёт со мной, так уж велика, как мне кажется?! Не преувеличиваю ли я?» . Закон больших чисел говорит о том, что эта вероятность очень маленькая и что действие многих факторов приводит к случайному результату, который не зависит от случая.

8. «Так предначертано».

Согласитесь, бессмысленно беспокоиться из-за того, что уже произошло. Какое-то происшествие не должно вас волновать, потому что оно – в прошлом. Его нельзя изменить, оно неизбежно. Есть одно арабское слово – мактуб. Дословно переводится как «так предначертано». Скажите себе, что так и должно было случиться и, наконец, успокойтесь.

9. Шкала беспокойства.

Если вы хотите полностью контролировать своё состояние, вам нужно составить для себя шкалу беспокойства. То есть определить, какой степени ваших переживаний достойно тот или иной инцидент. Действительно ли вам нужно так сильно беспокоиться? Для каждого события, которое происходит или может произойти, установите черту, за которую ни в коем случае нельзя заходить. Тогда ваше беспокойство будет под контролем.

10. Забудьте о себе.

Будьте более альтруистичны. Если вы постоянно пребываете в мыслях о себе и своих проблемах, беспокойные мысли чаще посещают ваше сознание. Не допускать этого вам поможет проявление внимания к окружающим. Возьмите за правило каждый день делать что-то приятное другим людям. Поначалу это кажется сложным, но, поверьте, счастье не за горами.

Более шести миллионов экземпляров данной книги было продано по всему миру. При этом ее постоянно допечатывают и переиздают. В данном бестселлере содержаться методы и советы выдающегося Дейла Карнеги, которые проверены не только опытом, но и временем. Ведь и в настоящее время его формулы практического поведения и социальной психологии актуальны и работают бесперебойно…

Если кратко – то эта книга о том, что не стоит слишком переживать и нагромождать свой мозг проблемами. Но это если слишком кратко… Карнеги более глубокий и основательный. Его манера повествования напоминает рассказ из жизни разных успешных людей, при этом наполненный смыслом и поучением.

При чтении Дейла Карнеги создается очень сильный положительный заряд. Он в буквальном смысле заставляет своего читателя думать положительно и отбросить весь негатив. Он огромный мативатор и психолог. А доводы, которые он приводит в качестве аргументации поступков своих героев, не могут быть раскритикованы по одной единственной причине – они правильные. Читатель понимает это на подсознательном уровне, и начинает примерять поступки на себя.
Карнеги не придумывал что-то новое, все его учения и поступки, это совокупность людской мудрости и логики. Но он грамотно, и главное понятно, структурировал их в своей книге.

Некоторое отторжение у отечественных читателей вызывают главные герои книги. Практически все они бизнесмены и политики. Но если смотреть на примеры книги не в буквальном смысле, а чуть шире, то становиться понятно, что советы одинаково хорошо будут работать как у бизнесмена, так и у обычного работника завода или шахтера. Вся прелесть книги в универсальности, ведь найти мудрость в ней сможет любой из читателей, независимо от пола и социального статуса.
Обязательна к прочтению всем, кто хочет изменить свою жизнь.

Дейл Карнеги

Как перестать беспокоиться и начать жить

КАК БЫЛА НАПИСАНА ЭТА КНИГА - И ПОЧЕМУ

Тридцать пять лет назад я считал себя одним из самых несчастливых парней в Нью-Йорке. Я продавал грузовики и таким образом зарабатывал себе на жизнь. Я совершенно не разбирался в механизмах, управляющих движением грузовиков, да я и не стремился в этом разобраться, поскольку ненавидел свою работу. Мне было противно жить в дешевой меблированной комнате на 56-й Западной улице - в комнате, где кишели тараканы. Я до сих пор помню, что на стенах комнаты висели мои галстуки, и, когда утром я брал чистый галстук, тараканы разбегались в разные стороны. Я с отвращением питался в дешевых грязных кафе, в которых, вероятно, также было полным-полно тараканов.

Каждый вечер я приходил в свою одинокую конуру с головной болью, вызванной отчаянием, беспомощностью, горечью и возмущением. Я возмущался потому, что мечты, которые я лелеял в дни учебы в колледже, превратились в кошмары. Разве это жизнь, думал я. Где же блистательный триумф, которого я все время ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь, почему я должен ходить на ненавистную работу, жить в комнате, полной тараканов, есть отвратительную пищу и не иметь никаких надежд на будущее?.. Я страстно желал иметь свободное время, чтобы читать, и мечтал написать книги. Я думал о них еще во время учения в колледже.

Я знал, что, уйдя с нелюбимой работы, я ничего не потеряю и многое приобрету. Меня не интересовали большие деньги, я хотел сделать свою жизнь интересной. Короче говоря, я пришел к Рубикону - к моменту принятия решения, который возникает перед многими молодыми людьми, когда они начинают свой жизненный путь. Итак, я принял решение, которое полностью изменило мое будущее. Оно сделало меня счастливым и удовлетворенным жизнью в последующие тридцать пять лет - сверх моих самых утопических надежд.

Мое решение заключалось в следующем: мне надо покинуть ненавистную работу. Так как я четыре года обучался в Педагогическом колледже в Уорренсберге, штат Миссури, для меня имеет смысл зарабатывать себе на жизнь, обучая взрослых в вечерних школах. Тогда у меня было бы свободное время, чтобы читать книги, готовиться к лекциям, писать романы и рассказы. Я стремился «жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить».

Какой же предмет мне преподавать взрослым по вечерам? Когда я вспоминал свои занятия в колледже, то понял, что из всех предметов вместе взятых, которые там преподавались, наиболее важным и полезным в деловых отношениях - и в жизни вообще - оказалось искусство говорить. Почему? Потому что благодаря овладению этим искусством я поборол робость и неуверенность в себе, приобрел смелость и умение общаться с людьми. Я осознал также, что руководить другими способен лишь тот человек, который умеет отстаивать свою точку зрения.

Я подал заявление на должность преподавателя вечерних курсов по ораторскому искусству в Колумбийский и Нью-Йоркский университеты. Однако в этих университетах решили обойтись без моей помощи.

Я был тогда очень огорчен, но впоследствии оказалось, что мне в этом повезло, и я ничего не потерял. Я начал преподавать в вечерних школах Христианской ассоциации молодых людей (ХАМЛ), где мне надо было добиться конкретных результатов, и притом быстро. Передо мной стояла трудная задача! Взрослые люди приходили ко мне на занятия не ради диплома или социального престижа. Они приходили только с одной целью» они хотели решить свои проблемы. Они стремились овладеть способностью отстоять свое мнение в споре и, выступая на деловых совещаниях, не падать в обморок от страха. Торговые агенты хотели приобрести умение вести дела с несговорчивым клиентом, а не ходить три раза вокруг квартала, чтобы набраться смелости. Они хотели развить в себе самообладание и уверенность в своих силах. Они стремились выдвинуться в своем деле. Они хотели заработать больше денег и обеспечить свои семьи. За обучение они вносили периодические взносы. Таким образом, если занятия не давали результата, они прекращали платить, а поскольку я не получал регулярно жалованье, а должен был довольствоваться лишь процентами с прибылей, то, чтобы не умереть с голоду, мне следовало быть практичным.

В то время мне казалось, что я преподаю в очень трудных условиях, однако, сейчас я понимаю, что я приобрел бесценный опыт. От меня требовалось умение заинтересовать своих учеников. Я должен был помочь им решить их проблемы. Мне необходимо было сделать каждый урок ярким и впечатляющим, чтобы вызвать у учащихся стремление продолжать занятия.

Это была увлекательная деятельность. И я полюбил свою работу. Я поражался, как быстро деловые люди приобретали уверенность в себе, как многие из них быстро продвигались по службе и их заработки росли. Успех намного превзошел мои самые оптимистические ожидания. Через три семестра ХАМЛ, отказавшаяся платить мне пять долларов за вечер, стала платить мне тридцать долларов за вечер в качестве процентных отчислений от прибылей. В первое время я преподавал только ораторское искусство, но постепенно, с годами понял, что мои взрослые ученики также нуждались в умении завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Поскольку мне не удалось найти подходящее учебное пособие, то я сам написал книгу об отношениях людей в обществе. Она была написана - нет, она не была написана обычным образом. Она возникла и была создана на основе жизненного опыта моих взрослых слушателей. Я назвал ее «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Поскольку книга была написана исключительно как учебное пособие для моих слушателей и поскольку я написал также четыре другие книги, о которых никто никогда не слыхал, а я и не мечтал о том, что они широко разойдутся, то, вероятно, меня можно считать одним из самых удивленных авторов, которые здравствуют в настоящее время.

Шли годы, и я понял, что одной из самых главных проблем моих слушателей было беспокойство. Значительное большинство их были деловые люди - администраторы, торговые агенты, инженеры, бухгалтеры, представители всех специальностей и профессий, - и перед большинством из них стояли проблемы! Занятия посещали и женщины - служащие и домашние хозяйки. И у них тоже были проблемы! Совершенно очевидно, что необходимо было учебное пособие о том, как преодолеть беспокойство - и я снова попытался найти соответствующую книгу. Я отправился в Нью-Йоркскую центральную библиотеку на углу 5-й авеню и 42-й улицы и к своему удивлению обнаружил, что в библиотека насчитывалось только 22 книги, числившиеся под рубрикой «Беспокойство». Я также отметил, к своему изумлению, что под рубрикой «Черви» числилось 189 книг. Почти в девять раз больше книг о червях, чем о беспокойстве . Поразительно, не так ли? Ведь беспокойство - одна из самых важных проблем, стоящих перед человечеством, и вероятно, в любой средней школе и колледже страны должен был бы читаться курс «Как перестать беспокоиться?» Однако я не нашел ни одного учебного пособия по этому вопросу ни в одном учебном заведении страны. Не удивительно, что Дэвид Сибери писал в книге «Как одолеть беспокойство»: «Мы вступаем в период зрелости такими же не подготовленными к жизненным испытаниям, как книжный червь не подготовлен к выступлению в балете».

И что же в результате? Более половины больничных коек в нашей стране заняты людьми, страдающими нервными и эмоциональными расстройствами.

Я прочитал эти двадцать две книги о беспокойстве, хранящиеся на полках Нью-Йоркской центральной библиотеки. Кроме того я приобрел все книги по этому во. просу, которые мне удалось достать. Однако я не мог обнаружить ни одной, которую я мог бы использовать в качестве учебного пособия для своего курса. Тогда я решил сам написать такую книгу.

Я начал готовиться к работе над этой книгой семь лет назад. Каким образом? Я читал высказывания философов всех веков о беспокойстве. Я также прочитал сотни биографий - от Конфуция до Черчилля. Я беседовал со многими выдающимися в различных областях людьми, например, с Джеком Демпси, генералом Омаром Брэдли, генералом Марком Кларком, Генри Фордом, Элеонорой Рузвельт и Дороти Дикс. Но это было только начало.

Я также предпринял нечто более важное, чем беседы и чтение. Я работал в течение пяти лет в

В популярной книге американского психолога и педагога Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» подробно и популярно на более чем двухстах страницах рассказывается, как, почему и зачем нужно научиться любить свою жизнь и получать от нее максимум удовольствия, не жертвуя при этом своими амбициями и желаниями. Сегодня посыл Карнеги, как никогда, кажется утопией. Как в нашем скоростном мире можно расслабиться и отдохнуть, когда порой нет времени даже на обед?

Мы решили выяснить, в чем же секрет успешной и благополучной жизни и проштудировали еще десятки популярных книг известных психологов. Представляем самые важные, действенные и, как нам кажется, честные советы.

Не живите будущим

Будущее – это неизвестность, которая вселяет в нас страх и неуверенность. Мы боимся неудач, проблем, неверных решений и неожиданных последствий. Меж тем упуская все то хорошее, что происходит с нами сейчас. Зачем думать о дожде, который будет завтра, когда сегодня солнечно и ни облака?

Поймите, что боль неизбежна

Не стоит бояться проблем, несчастий и боли, они в той или иной степени случаются с каждым и являются неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, чаще всего они появляются в ней в самый неожиданный момент и тогда важно не растеряться и не впасть в отчаяние, что заведомо ведет к провалу. Если вы чувствуете, что вот-вот на вас обрушатся силы Вселенной, а беды идут по пятам, остановитесь и ответьте себе на пару вопросов. Что будет, если все это произойдёт? Каковы самые ужасные последствия? Как я могу с ними справиться? Разработайте план действий (он, скорее всего, вас не спасет, но зато придаст внутреннюю уверенность) и приготовьтесь к самому худшему. Главное не переусердствуйте – здесь важно просто быть готовым к атаке, а не притягивать ее самовнушением. Примите, что боль неизбежна, но не призывайте ее, постоянно моделируя всевозможные ситуации.

Вспомните теорию вероятностей

Да, проблемы неизбежны, но подумайте, так ли велика вероятность, что они произойдут именно сейчас и именно с вами. Порой мы действительно чувствуем, что сейчас вот-вот произойдет что-то плохое (см. пункт выше), но чаще всего элементарно накручиваем себя. На улице дождь, вы дома забыли документы, встали в пробку и кажется, что сегодня точно случится катастрофа. К счастью, не всегда проблемы притягивают друг друга, иногда мелкие неприятности так и остаются просто мелкими неприятностями и совершенно не являются знаками судьбы.

Берегите себя

Помните, что беспокойство влияет на здоровье, нервы не восстанавливаются, а душевное равновесие – вещь хрупкая. Берегите себя и свое здоровье, не позволяйте неприятным людям входить в вашу жизни, скучным вещам одолевать вас, а проблемам становится центром вашей вселенной.

Отдыхайте чаще

Работа имеет свойство никогда не заканчиваться, а люди всегда будут вас о чем-то просить. Если не делать перерывов, то это неизбежно приведет к срыву. Научитесь говорить «нет» и определять время для отдыха, когда никто в мире не может от вас что-то просить, а вы никому и ничего не должны.

Не расстраивайтесь из-за пустяков

Избавьтесь уже от привычки раздувать из мухи слона. Вы взрослый человек и разбитая чашка, разрядившийся телефон или даже сломанный каблук не должны мешать вашему счастью и превращать день в череду жалоб.

Умейте отпускать прошлое

Вспомните, как часто вы пилите себя за поступки в прошлом? Не то сказала, не так сделала, не то подумала… Проблема и счастье все этого, что оно уже произошло. Переживать о том, что исправить невозможно просто согласно законам физики, химии и Вселенной, глупо и непродуктивно. Подумайте лучше о том, как бы не повторить это все заново.

Не подражайте

Часто мы не можем расслабиться и принять этот мир и себя таким, какие мы есть из-за очень банальной и даже немного нелепой причины. Мы хотим выглядеть лучше, чем есть, быть похожими на кого-то другого, даже не всегда реального человека. Прекратите это немедленно и увидите, как все начинает складываться и получаться. Подражание и зависть – это убийцы ваших личности и спокойствия.

Решайте проблемы по мере их поступления

Не пытайтесь решить все и сразу – так вы только наломаете еще больше дров. Расставьте приоритеты, распределите проблемы по порядку и решайте их по списку. Шаг за шагом, не перескакивая с одного на другое, вы разберетесь с любой горой задач.

и начать жить» – книга по саморазвитию, написанная в 1948 году Дейлом Карнеги. Карнеги (1888 – 1955) был пионером в области самосовершенствования и автором знаменитого бестселлера «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» (1936), популярного и по сей день. Эта книга – источник мудрости, неподвластный времени.

Люди волнуются всегда, а особенно в современном мире, для которого характерна постоянная спешка, массовое потребление и перегрузка информацией. Эта книга помогает человеку не только выжить, но и преуспеть в трудные времена, сохранять позитивную установку независимо от ситуации и избавиться от постоянных волнений.
Карнеги написал «Как перестать беспокоиться и начать жить » во время личностного кризиса, когда он был глубоко несчастен и волнение переполняло его. Движимый желанием выйти из этого кризиса, Карнеги решил перевернуть свою жизнь, взяв на себя ответственность за нее.

В этой книге Карнеги постоянно призывает читателя взять на себя ответственность за свою жизнь и сделать ее счастливее и насыщеннее.

Как перестать беспокоиться

Вот несколько советов по поводу того, как перестать беспокоиться и начать наслаждаться жизнью прямо сейчас !

1. Поиграйте с самим собой в игру «что самое худшее может случиться?»

Представьте худший возможный сценарий развития событий. Требуется недюжинная смелость, чтобы лицом к лицу столкнуться с худшим возможным вариантом! Но поскольку это происходит только в вашем воображении, вы в полной безопасности… Представьте худший сценарий, чтобы иметь возможность подготовиться к его реализации или попытаться предотвратить ее.

Второй шаг заключается в том, чтобы представить то, за что вы даже в нежелательной ситуации. Это упражнение на благодарность учит вас не только быть готовым к худшему, но и видеть в нем позитив! Это помогает вам объективнее оценивать то самое “худшее”. Этот вариант не так плох, как вам кажется!

А главное, если вы можете представить худшее, вы можете представить лучшее!

Мысленный Экран помогает вам сделать работу вашего воображения конструктивной. С его помощью вы можете использовать удивительную способность сознания принимать решения для достижения своих целей! Вместо того чтобы думать в категориях худшего, что может случиться, вы начинаете думать в категориях лучшего, что может случиться.

Почему это важно? На чем бы вы не фокусировались, вы привлекаете это в свою жизнь. Когда вы сфокусированы на чем-то, вы мотивируете себя к действиям, направленным на осуществление этого чего-то. И чем больше таких действий вы совершаете, тем более вероятной и неизбежной становится эта ситуация. Это относится и к фокусировке на худшем, и к фокусировке на лучшем! Что бы вы выбрали: результат, худшего варианта, или результат, основанный на визуализации лучшего варианта?

2. Избавьтесь от привычки беспокоиться (да, это привычка!)

Если у вас не развита способность контролировать свое сознание и подсознательные мысли, волнение может съесть вас заживо. Так что учитесь контролировать свои мысли с помощью упражнений Метода Сильва на самообладание и ИЗБАВЬТЕСЬ от проблемно-ориентированных мыслей, заменив их мыслями, ориентированными на результат. Избавьтесь от мыслей, которые расстраивают вас, и выберите мысли, сосредоточенные на положительном результате. Какой из вариантов вам больше нравится? Какой из вариантов мотивирует вас к конструктивным действиям?

Медитация и упражнения Метода Сильва на самоконтроль научат вас контролировать свое сознание и направление своих мыслей. Контролируйте свое сознание и !

3. Будьте

Вы беспокоитесь о том, что может случиться в будущем, или о том, что случилось в прошлом. Но правда в том, что вы творите будущее СЕЙЧАС! Поэтому если вы хотите перестать беспокоиться, посвящены тому, что происходит СЕЙЧАС. Сконцентрируйтесь и думайте, чувствуйте, действуйте и говорите наилучшим образом… с точки зрения настоящего. Такие мысли, чувства, действия и слова улучшают ваше будущее!

4. Помогайте другим

Есть бесчисленное множество людей, которым намного, намного хуже, чем вам. Помогайте им, как только можете. Это поможет вам объективней взглянуть на собственные проблемы, разовьет чувство благодарности, и у вас не будет времени думать о своих проблемах, когда вы помогаете другим людям (или животным, окружающей среде и т. д.).

5. Говорите позитивно с собой и о себе

Сколько раз в день вы ругаете сами себя за ошибки, которые совершаете? Сколько раз в день вы можете сказать «я» вместе с чем-то негативным? Например:

Я беден
Я одинок
Я не смогу это сделать
Я буду отвергнут

Не говорите так! «Я» – слово, обладающее сильной энергетикой! Вы можете переживать бедность, одиночество и т. д., но это не вы сами – это лишь то, через что вы проходите. Не нужно осуществлять себя с этими жизненными ситуациями. Когда вы исключите подобный негатив из своей речи, ваше психическое состояние улучшится и вы будете менее подвержены беспокойству. А также у вас появится мотивация к позитивным действиям.

Действие дает вам уверенность и контроль.

6. Действуйте

Мыслите рационально, анализируйте ситуацию, взвешивайте все варианты и выбирайте лучший вариант действий, основанный НЕ на рефлексах или эмоциях, а на спокойном осуществлении шагов, необходимых для улучшения ситуации, на том, чего вы хотите – на лучшем сценарии, который вы визуализируете. Действие поддерживает вашу активность, помогает сфокусировать сознание не на беспокойстве и вызывает ПРИЯТНЫЕ чувства, потому что вы лучше над ситуацией хотя бы в силу того, что делаете что-то сами.